Día Mundial de la Depresión: 3 ejercicios que te pueden ayudar a aliviarla | Recomendaciones

¡La salud mental es importante! En el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, explicamos los síntomas y actividades que se recomienda hacer

Por: Karla Salinas

Hoy, 13 de enero, es el Día Mundial de la Depresión, una enfermedad silenciosa que afecta a más de 300 millones de personas, según la OMS. Es importante poder identificarla a tiempo para que un profesional se encargue de proporcionar el tratamiento y asesoramiento adecuado. 

Conociendo el contexto anterior, hemos decidido hablar sobre los síntomas para su fácil identificación, además de revelarte 3 ejercicios eficaces que ayudan a tener una mejor salud mental, no te pierdas ningún detalle de las recomendaciones

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

La Organización Mundial de la Salud, resalta que la depresión es una enfermedad mental, la cual es capaz de interferir con las actividades de una persona, puesto que genera una sensación de tristeza profunda, además de causar que los pacientes pierdan interés en actividades que realizaban con mucho gusto. 

En cuanto a los síntomas que se presentan, los más comunes suelen ser la pérdida de energía, un cambio de apetito notable, ansiedad, poca concentración, cambio en el hábito del sueño y la presencia de pensamientos suicidas, por lo que debemos tener cuidado al momento de ver estos cambios.

¿QUÉ ACTIVIDADES SON BENEFICIOSAS?

Aunque se desconocen las causas precisas que podrían desencadenar la enfermedad, es importante atenderlas. Ante la presencia de los síntomas, se recomienda que acudamos con un médico, ya sea que necesitemos algún tipo de medicación o apoyo emocional por parte de un psicólogo.

El portal del Gobierno de México, recomienda que ante la presencia del padecimiento, comencemos a programar tareas y nuestra alimentación, evitando que la sensación de tristeza invada tu cuerpo y manteniéndonos en constante movimiento. Igualmente, recomienda hacer las siguientes actividades o ejercicios:

  1. Dedica un tiempo para relajarte, aprovecha la oportunidad de hacer el hobby que te apasiona. Puedes leer, dibujar, escribir o lo que tú quieras.
  2. Haz ejercicio, de preferencia sal de casa para que puedas despejar tu mente, en caso de no tener el tiempo suficiente, entonces comienza en casa.
  3. Mantén contacto con tus amistades, de ser posible, plática con ellos sobre lo que estás sintiendo, de esta manera puedes tener apoyo de personas cercanas a ti. 


Tomado de: https://diariodelyaqui.mx/internacional/dia-mundial-de-la-depresion-3-ejercicios-que-te-pueden-ayudar-a-aliviarla–recomendaciones/99358

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